Benefícios de uma vida fitness

Benefícios de uma vida fitness

A busca por saúde, bem-estar e qualidade de vida está cada vez mais presente no dia a dia das pessoas. O estilo de vida fitness, que alia a prática de exercícios físicos a uma alimentação saudável, tem atraído mais adeptos nos últimos anos. 

De acordo com a Associação Brasileira de Academias (ACAD), o Brasil é o segundo país mais fitness do mundo. Quer saber quais são as vantagens de adotar hábitos mais saudáveis? Acompanhe a leitura do post para descobrir 5 benefícios à saúde. 

Por que adotar um estilo de vida fitness? 

Motivos não faltam para trocar o sedentarismo e a falta de cuidados com alimentação por um estilo de vida fitness. 

Adotar hábitos mais saudáveis, como a prática de exercícios físicos e uma dieta balanceada – frutas, verduras, legumes, proteínas, carboidratos – e rica em nutrientes, ajuda a suprir as necessidades do corpo. 

Uma vida mais saudável também contribui para dar mais disposição no dia a dia, aliviar o estresse, evitar doenças e oferecer uma qualidade de vida maior. 

Quais as vantagens de uma vida fitness 

Contar com um estilo de vida fitness vai além de manter o corpo definido. Este é apenas um dos benefícios, que também afetam a saúde do organismo e da mente. Confira a seguir, 5 vantagens de quem adota hábitos mais saudáveis no dia a dia: 

  1. Aumenta a disposição e a energia

Graças à liberação de substâncias químicas, a prática de atividades físicas aumenta a disposição. Com mais energia, fica bem mais fácil lidar com tarefas do dia a dia sem desanimar. 

  1. Ajuda a prevenir doenças

Levar uma vida fitness é ter um corpo saudável, já que previne o desenvolvimento de doenças cardíacas e vasculares, diabetes, pressão alta e até alguns tipos de câncer. 

  1. Contribui para uma melhor saúde mental

A saúde mental, tão desgastada por dias cada vez mais corridos e sob constante pressão, ganha um gás extra. Atividades físicas ajudam a melhorar a memória e a capacidade de concentração, além de aliviar o estresse. 

  1. Diminui a depressão e aumenta a autoestima

Sintomas de depressão e ansiedade fazem parte do dia a dia de muitas pessoas. Hábitos saudáveis e a prática de esportes ou outras atividades físicas aumentam a sensação de relaxamento e alivia os sintomas. 

  1. Melhora a qualidade do sono

O período da noite também é favorecido por um estilo de vida mais saudável, já que os níveis de insônia diminuem e a sensação de relaxamento ajuda a melhorar a qualidade do sono. 

Como mudar os hábitos? 

O primeiro passo para um estilo de vida fitness é a vontade de mudar os hábitos e a rotina em busca de saúde, bem-estar e mais qualidade de vida. 

Começar pela alimentação pode ser um bom ponto de partida, até a inclusão da prática de exercícios físicos. Pode ser futebol, vôlei, corrida ou caminhada, natação, aulas de dança, academia. Tem que ser algo que faça bem para você. 

Uma vida fitness é cheia de vantagens, não só para o corpo, mas também para a mente. Para quem está começando, pode parecer um pouco difícil, principalmente na hora de manter a frequência das atividades físicas, mas logo vai se tornar um hábito. Para quem já aderiu ao estilo de vida, os benefícios tendem a aumentar cada vez mais. 

Quer ficar por dentro das melhores dicas fitness? Acompanhe o blog do maior evento de fitness, bem-estar e saúde do sul do Brasil: Curitiba Fitness Fair. 

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